안녕하시렵니까?
저는 최근에 소화불량과 목 넘김이 불편해서 병원에 다녀왔는데요 아무래도 위염과 식도염인 것 같습니다. 자주 걸리진 않았지만 최근 들어 자주 불편함을 느끼게 돼서 의사 선생님께 제 증상과 습관들을 말씀드렸더니 개선해야 할 점이 한두 가지가 아니었습니다. 저는 술, 담배, 커피를 정말 안 하는 사람인데요 그럼에도 불구하고 위가 약한 탓인지 최근 들어 자주 걸리는 것 같습니다 그렇다면 오늘은 현대인들이 현실적으로 위염과 식도염을 극복하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
위염?
위염은 말그대로 위에 염증이 생긴 질환을 의미합니다. 위염은 원인에 따라 급성 위염이 생길 수 있고 장기간 지속되는 만성 위염이 있습니다.
위염의 원인은?
위염의 원인으로는 심한 스트레스, 알코올, 세균 감염, 흡연, 담즙 역류 등 여러가지에 의해 발생합니다.
위염의 증상은?
급성 위염에 경우 갑작스러운 통증, 구역, 구토 등이 발생합니다. 만성위염은 아무런 증상이 없기도 하며 소화불량, 복부 팽만감, 속 쓰림 등이 발생할 수 있습니다.
식도염?
식도염은 식도 점막에 염증이 발생해 생기는 질환입니다 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증은 역류성 식도염입니다.
식도염의 원인은?
식도염은 세균감염, 면역결핍, 위산역류, 섭식장애 등이 원인이라고 볼 수 있습니다.
식도염의 증상은?
식도염은 구역, 구토, 발열, 오한과 음식을 삼킬 때 고통스러운 연하곤란, 흉부의 통증, 이물감과 불편함을 느끼고 출혈로 인한 검은색 대변이 나타납니다.
위염과 식도염을 장기간 방치하면 암으로 발전할 수 있기 때문에 국가건강검진받으실 때 꼭 위 내시경도 같이 받으시는 걸 바라겠습니다.
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현실적인 극복방법은?
위염과 식도염에 굉장히 안좋은 스트레스는 현대인들에게 있어 있을 수 밖에 없는 존재인데요 그렇다고 스트레스 안 받는 방법은 현실적으로 없습니다. 그렇기 때문에 우리는 생활습관이나 음식을 통해 위와 식도를 튼튼하게 만드는 것이 가장 좋은 방법입니다.
첫 번째, 위와 식도를 자극하지 않는 것
만일, 위염과 식도염으로 고생중이신 분들이라면 자극적인 음식은 피하시는 게 좋습니다. 매운 음식, 딱딱한 음식, 현미밥, 밀가루, 기름기 많은 음식, 카페인이 함유된 초콜릿과 커피를 지양하시는 것이 좋겠습니다. 위에 좋은 음식으로는 양배추, 무, 브로콜리, 마, 버섯, 감자, 부드러운 음식들이 좋습니다.
두 번째, 규칙적인 식사습관
정해둔 시간에 규칙적인 식사를 하는 것은 위장이 미리 소화를 준비하는데 도움이 됩니다. 위액과 소화 효소 두 가지가 분비될 때 먹으면 소화능력이 올라간다고 합니다 또, 아침 점심 저녁으로 세끼 드시는 것이 좋습니다.
(본인은 식사 시간이 들쭉날쭉 했음)
세 번째, 식사후의 습관
식사후 바로 움직이거나 씻는 습관은 교정할 필요가 있습니다. 왜냐하면 식사를 하면 위장에 피가 몰려 소화가 더 잘되는데 다른 행동으로 피가 분산되어 소화능력이 저하되기 때문입니다. 바로 눕는 것도 절대 해서는 안됩니다 식사 후 1~2시간은 앉은 상태나 서있는 상태를 유지하시는 것이 좋습니다.
(본인은 식사 후 바로 눕는 습관이 있었음)
네 번째, 문제가 있던 음식은 끊기
예전에 체한 경험이나 속이 안좋아졌던 적이 있는 음식은 피하셔야 됩니다. '오늘은 괜찮을 거야'라는 마인드로 드셨다가는 만성염증으로 이어질 수 있습니다.
네 오늘은 위염과 식도염이 심해져 앓고 있는 저의 이야기와 함께 위염과 식도염이 무엇인지 어떤 원인과 증상이 있는지 또, 현실적인 극복방법은 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 이 글을 읽어주시는 모든 분들은 위염과 식도염을 잘 예방하셔서 저처럼 안 아프시길 바라겠습니다. 오늘도 봐주셔서 감사합니다^^.
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